主食及豆类的选择多吃些粗杂粮，如小米、高粱米、红薯、玉米、杂豆等；肉蛋奶的选择猪瘦肉、猪大肠、鸭肉、甲鱼、海参、及牛奶和豆制品；
蔬菜的选择芹菜、韭菜、冬瓜、丝瓜、菠菜、空心菜、茄子、白菜、萝卜、黄花菜等。
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