手淫快感变弱，怎么恢复调理

问题分析：您好，过度手淫可引起失眠，多梦，头昏，心悸、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。意见建议：食疗方面：多吃点粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡实、薏米等。

不用刻意去补，心理治疗方面那就更简单了，只要不要有心理负担，保持自信就可以了，平时也可做做运动。比如慢跑等。