福州晚上经常失眠怎么治疗

您好，失眠症引起的症状就是有精神压力，内分泌功能紊乱等原因引起的症状，吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动。

失眠睡不着发烫，平时要注意培养积极乐观的情绪，避免多大的思想压力或精神负担，平时需要加强运动、增强体质。禁吃辛辣酒、茶、咖啡等刺激性食物。

多吃粗纤维的食物。不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，不吸烟，等，应作适当的体力活动，做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。