指导意见：你好，看了你说的情况。减肥的话主要是控制饮食和增加体育锻炼。长时间吃这些东西肯定会缺乏营养的。不太合适。
一定要保证营养均衡。晚上可以少吃点。早晨中午没必要。多运动吧，可以的话坚持每天跑步。贵在坚持吧
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