睡眠质量不好怎么办

您好，首先应该对您的失眠进行原因分析，睡眠障碍有很多原因，一般神经官能症性睡眠障碍需要一个心理治疗过程，方法很多，要对症施治，也有可能是神经造成的失眠情况，希望能够去检查清楚再对症治疗。

您好，建议您可以睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。平时也建议您应放松心情，劳逸结合，保证充足的睡眠。

多参加文体活动，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。