可以用‘安利’牌的那个来补钙和。

健康指导：你好，尽量先在饮食上来尽量满足钙、锌这些营养素的需求，均衡膳食，每天摄入一定数量的奶类、杂粮五谷、豆类、果蔬等等，适当增加优质蛋白质的量。

在饮食无法满足时，可以选择营养素补充剂，但是需要考虑营养素协同作用，不要单一补充，同时钙质的来源很关键，不要选择碳酸钙成分。