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自行车怎样减肥

刚上大学的时候啊，我很宅，每天除了上课，就是呆在宿舍里，然后就不做运动，一天到晚就在玩电脑，所以现在身材变得很肥胖，现在我迷恋上了骑自行车，还参加了协会，不知道骑自行车可不可以减肥的呢

提问时间：2020-03-24

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

1、脚心骑车法按摩穴位用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。
2、有氧骑车法以中速骑车一般要连续骑行30分钟左右，同时注健康减肥方法意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

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