哺乳期妈妈宜吃什么食物来均衡营养呢？宝宝3个半月

问题分析：主要是均衡营养，不要偏食挑食。需要大量的营养，以供应宝宝吃奶的需求。如果奶水足够，多食优质高蛋白食物、水果、蔬菜等，注意营养均衡即可，适当补充相应维生素。

意见建议：对于奶水比较少的哺乳期妇女来说，吃能促进奶水生成的食物比较合适，特别富含胶原蛋白、高蛋白的食物，如猪蹄等（把油沥除）、鱼类等。

最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品