食品上标的热量都是以KJ为单位那想要减肥一天需要摄

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所以选择方法很重要。我个人的意见还是去参考下减肥达人的经验，我好几个朋友都是靠别人的方法减下来的，我也分享我前几天看到的一篇文章给大家，叫（李紫秀与肥胖的成功斗争路）的文章，上万人在看，非常不错的减肥达人分享的，去百yyy度搜下标题就可以找到，绝对是好方法呀。

想要快速健康减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。

有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动