淡盐水是家里用的食盐兑的水吗？

健康指导：大多数人都可以用来清宿便，但这个不适用于老年人和幼儿，淡盐水可以用家用食盐来兑，大约2-3克兑一杯200-300毫升的水就可以了。

彻底清除肠道可以去医院进行灌肠。如果不想太痛苦，可以平时每天适量吃点红薯等富含纤维的食物（不用太多，太多容易胃胀泛酸），暂时不要吃辛辣食物，青菜可多吃。

喝水要够量勤喝，不要等口渴才喝。每天早上定时上厕所，最好是起床后喝杯水再去蹲厕所，形成条件反射。大便时用中指按压腹部脐下约2厘米位置，一下一下帮助肠子蠕动，这样排便容易些，从而达到清宿便的作用。