指导意见：你好，你说的这种情况很有可能是腰肌劳损，建议平时尽可能避免长时间的弯腰和久坐，少干重体力活，不做剧烈运动，另外可做腰部的理疗，按摩，贴膏药。
必要时可适当吃点消炎镇痛药，供参考，祝早日康复。
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