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我175，77公斤，想减肥，如果是跑步我应该每天跑

我175，77公斤，想减肥，如果是跑步我应该每天跑多长时间最好？或者还有没有什么其他好的方法减肥？谢谢啦

提问时间：2020-05-22

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

病情分析：您好，正常的体重，应该是你的身高减去105，就是你的公斤体重的，最健康的减肥方法就是节食加上运动的。意见建议：每天多喝水，多吃水果和蔬菜，少吃主食，不喝饮料，不吃甜食，先每天运动1小时，跑不动，就快走，直到冒汗，低盐饮食，不吃辛辣食物，祝健康。

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