你好，请问每天慢跑或骑动感单车45分钟

问题分析：您好减肥的原理就是您的摄入量小于您的消耗量。单纯的，加大运动，对于减肥来说，效果不是很理想的，你可以从饮食上控制你的摄入量，不要吃高能量高热量的主食，以蔬菜为主还可以吃一些低糖的水果。

意见建议：慢跑和骑单车是可以增加脂肪代谢的，您在慢跑和骑单车的基础上还可以增加徒步锻炼，增加脂肪的代谢。