腰椎间盘突出症的锻炼疗法

腰椎间盘膨出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。

倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。需要平时注意保养的。避免诱发因素的。

注意不要劳累、着凉的。不要久坐久站的。适当的功能活动的。如飞燕式的功能活动。坚持每天做的。