韧带拉伤后没有完全制动,要多久恢复，会有后遗症么？

韧带拉伤后没有完全制动,要多久恢复，会有后遗症么？差不多两个月前，运动是不小心崴到脚，左脚脚踝充血肿胀，就医后立刻冰敷。3周后仍然肿胀，后来转院，医生判断为拉伤韧带，但没有说要完全制动，我照常上下班呐。现在一个多月，已经基本消肿，医生指压脚踝处有痛感，但可忍受。期间有中药泡洗，有中药铁打膏敷药，口服逐淤通脉胶囊，有中药喷雾。能够基本走路，但是脚踝活动受限，上楼梯没问题，下楼梯不行啊。怎么办啊？大概还需要多久才能好？会落下什么后遗症吗？