我今天早上吃了两个油饼，吃了些

您好，热量是否超标要精确到您的油饼重量多少克，还有猪肘多少克，才能算出来。如果您想减肥，建议少吃油类，1克脂肪的热量接近1克葡萄糖或者蛋白质的热量的两倍。

您吃的油饼和猪肘都含较多的脂肪。建议您改为玉米棒、五谷杂粮粥、燕麦粥、低脂奶或者素菜包子、白馒头，一个煮鸡蛋也可以。

苹果基本不含热量。