健康指导：您好：按摩是有效的。最好配合外力。具体方法如下：首先用瘦腿带缩紧需要减肥的部位，如大腿小腿，注意松紧度要合适，保持血脉畅通，没有麻木肿胀感觉，否则就会截肢。
二是要保证每天的能量摄取小于每天的能量消耗。三是增加运动量。
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