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长期会失眠该注意什么呢?

健康咨询描述:我现在就是经常的失眠,导致我现在就是害怕晚上,也害怕睡觉啊,每次都是半夜不知道是什么时候才入睡的呢,我现在的失眠状况是越来越严重了,我该怎么办好啊? 想得到怎样的帮助:长期会失眠该注意什么呢?
提问时间:2021-01-09
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    你好,日常生活中可以多增加一些活动、或郊游、旅行、唱歌等活动,全身心的放松,多看看外面的事物,从而来调节自己的心情。

    一日三餐一定要按时吃,多吃些蔬菜,多吃营养丰富的食品。睡前喝一杯牛奶有助睡眠。

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