你好，建议晚上不要喝咖啡，可以多喝点牛奶，甚至是醋。咖啡中含有咖啡因，咖啡因会刺激大脑皮质，消除睡意，增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心剂，也有扩张肾脏血管，利尿等作用。
以上是对“喝了咖啡睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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