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治疗失眠简单方法有哪些

自去年以来，我一直无法在晚上一遍又一遍地睡觉，难以入睡，还做噩梦。害怕并且长时间无法入睡，我想了解一下，咨询一下，治疗失眠的简单方法是什么？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

神经衰弱和自主神经系统功能障碍有关。可以放松调节，避免紧张和担忧，加强白天适当的锻炼。晚上睡觉前喝热牛奶，注意这些方面的调理，仍然会有效果，不会有很大的危害，可以慢慢改善。
如果通过这些调理没有明显的效果。

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