妇女更年期需吃些什么保养

问题分析：你好，由于更年期代谢的改变，有些妇女在绝经后，容易出现脂肪积聚，身体发胖，血胆固醇增高，血管硬化，骨质疏松等症状。

意见建议：首先要控制饮食，每餐不能过饱，少吃肥腻煎炸的食物，多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。

同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松，肥胖的话还应该每天锻炼身体控制体重。