据描述，颈椎病可以初步诊断出来，这主要是由于长时间以坐姿工作和玩手机造成的。去医院检查颈椎电脑断层扫描以确定颈椎病的程度。
工作时不要长时间低头，一段时间后应该抬头锻炼。晚上睡觉的时候应该用颈枕，没事的时候可以参加户外活动。
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