你好，长期不良坐姿和腰部肌肉疲劳出现疼痛。建议保持良好的坐姿，另外，定期站立活动，减少腰部肌肉的疲劳，可以明显缓解症状，可以去推拿科就诊，给予推拿按摩效果很好。
医生询问：以上是对“久坐后腰椎疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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