手臂拉伤左手没力的急救方法

刚刚那书本回家的时候，手臂好像拉伤了！快要统测老师都叫我们要把书本带回家今天我拿了30多本回家的时候发觉左手完全是酸软没有力。不知道怎么办啊统测我还要写字不能够没有手啦有什么方法可以快速没事我大概拿了半小时用冰敷还是热敷会比较好？现在我可以做什么？还有拿完之后有一点头晕！怎么办了怎么办了！拜托我真的很需要谢谢医生解答！