身高176.体重73公斤要怎么样减肥啊？

健康指导：建议最科学的减肥是科学的锻炼，加上适当的节食，效果最明显，不容易反弹。建议饮食清淡，易于消化，注意定时、定量、定质，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素B、钙，锌，硒等丰富食物。

减少碳水化合物中的糖分摄入；忌食温热、易上火食物；忌食刺激性食物；减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入。