我的背脊疼是怎么回事

你好！背部疼痛是许多人都有过的痛苦经历，但近来有一个好消息也许能使这些患者感到鼓舞，这就是：大部分下背部疼痛都可以经过8—12周的自我疗法得到痊愈。

骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。

头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。