问题分析：你的情况是得了腰椎间盘突出了，压迫神经，导致腰痛伴腿痛，一般由于急性扭伤或慢性劳损引起，特别是长期站立急久坐后加重，休息后减轻。
意见建议：注意休息，避免长时间站立及久坐，最好平卧位硬板床休息，热敷按摩都可以，可以口服布洛芬胶囊加腰痛宁胶囊加甲钴胺片。
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