我35岁，男，血压144/97

根据你的描述一般正常人的收缩压不高于140，不低于90，舒张不高于90，不低于60，所以你的血压为144和97属于高血压，考虑你可能是体重偏胖以及饮食辛辣肥厚或是缺乏运动等有一定的关系，建议予以药物口服以及合理的饮食生活，其次适当的运动锻炼，适当的减肥。

建议低盐低脂饮食，避免吃肥厚油腻甜腻的食物，多吃蔬菜水果以及粗纤维的食物，戒烟戒酒，保持愉快的心情，坚持长期的运动锻炼达到减肥，定期复查血压，可以暂时不服药，予以饮食生活调理，如果在安静环境中测量几次血压任然偏高，建议可以口服缬沙坦分散片或是吲打帕胺等，祝你幸福安康