你好，根据你的情况建议你睡硬板床，少活动多休息。可以佩戴腰围保护腰部组织。建议你热敷按摩患处促进血液循环减轻疼痛肿胀麻木。
可以做针灸红外线烤电治疗。症状不缓解建议你做微创治疗。遵医嘱应用药物。祝你早日康复。
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