大腿根部疼，下蹲过程中左大腿中间后侧疼。

有一年了，如果第二天休息，睡懒觉到将近中午，左腿大腿根部外侧，臀部的位置就会疼，下楼转一圈就好了。还有，无论何时，要下蹲时必须腰部肌肉绷紧，否则左大腿中间后侧的位置就会累死抽筋的疼，即使绷紧腰部肌肉下蹲，蹲下后再放松也会疼，请问这都是怎么回事？我暂时还不想去医院，在这里咨询一下。