每天手淫1次，戒不掉怎么办？

您好，预防与戒除手淫的方法：

一、所盖的被子应轻薄一点,不要太过暖和.

二、睡前用冷水洗涤下部或腰部.

三、就寝时摒除欲念,不要胡思乱想

四、要晚睡早起.

五、多运动,让体力有适度的宣泄.

六、练习静坐

七、戒看淫书,不看相关影片,

八、晚餐要少吃一点,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,浓茶,都尽量不吃.戒手淫主要是靠自己的毅力，调整好自己的心态，如果自己不控制，谁也帮不了你。