运动多长时间才能达到减肥效果

问题分析：你好，减肥最有效的方法是调理饮食结构和多做运动。每天养成早晚运动半小时以上的习惯，只要坚持下去，一定会有明显的效果。

意见建议：平时注意忌食动物脂肪、油炸食品、方便食品等，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果类，适量吃一些粗粮和富含膳食纤维的食物。

注意多做运动，可做游泳、慢跑、散步等运动。