我才21岁，但是胸部特别软，怎么改善

然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但由乳房的解剖知识，我们可以知道乳房附着于胸部肌肉上，可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼，从而达到丰满乳房的效果。

关键在于方法正确和坚持锻炼。不少女人对自己的胸部不满意，像是太大、太小、形状不够好看等等。只要持续进行胸部坚挺运动，再加上矫正骨盆的伸展运动，不仅可以大幅改善原来的不良姿势，也可以促进胸部线条优美。

Step1：两脚分开，约与肩同宽。一边慢慢吸气、一边将两手向上伸展，交叉握好。Step2：用力呼气，此时用力放下手臂、弯起双肘，并挺起胸部。

此动作须一气呵成。如此重复进行10次。Step3：两脚分开与肩同宽，充分伸展背部肌肉。Step4：两手向前伸出，与地面平行。