去云南大理水土不服肠胃不好怎么办

问题分析：维持规律的排便习惯.每日定时排便,最好是在早餐过后排便,养成良好习惯.1,饮食中必须有适量的纤维素;2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉1-3个;3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮;4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用,全天都应多饮凉开水,以助润肠通便意见建议：,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧,屈腿,深蹲,起立,骑自行车等,都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便;6,每晚睡前按摩腹部,养成定时排便的习惯;7,保持心情舒畅,生活要有规律。