睡觉没有做梦、会经常惊醒、有时刚要睡着了就会突然被

指导意见：没有问题的小伙子您的症状，是个典型的焦虑的症状。你长期的缺乏体育锻炼没有充足的休息和睡眠有关系。积极的规范的锻炼养成良好的习惯多做户外运动，减少上网的时间减少熬夜的时间，慢慢的调理就可以。

暂时可以通过口服灵芝胶囊来改善您的睡眠质量。不要对自己的学习目标定的太高。