您的情况还是比较轻的，主要是推荐保守治疗。如果不是特别影响活动了可以上班。但是不能从事体力劳动。不要久坐，不要受凉。
局部可以理疗，按摩，针灸，牵引治疗。外用贴膏，口服中药治疗。压迫神经，可以口服营养神经，药物治疗。慢慢加强腰背肌肉锻炼
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