我今年20岁了身高174体重53公斤？我今年20岁

病情分析： 你好，要科学的去增肥才是正确的，瘦的人主要是胃肠吸收不好。通过我多年增肥的经验，我觉得早餐是一天之中最最最最重要的，你想要长胖，早餐一定要吃，不仅要吃，而且一定要吃的最好。

还有就是要少食多餐。每餐你吃的太多他也不消化。当然，抽烟也是会影响身体的意见建议：我以前和你一样也很瘦，179cm才110斤，结果当年我报的军校因为我体重不够没有报上。

通过后来我增肥过程的总结，我发现我们瘦的人真的是要少食多餐，早餐十分十分十分的重要，早餐你一定要吃的好，吃的足。

午餐的话你就按照平时的饭量去吃就好，晚上可以吃两顿，分别是下午5点左右吃1顿和晚上9点后吃1顿。瘦的人不太需要跑步来锻炼，跑步是胖的人减肥的运动。

我们瘦的人主要可以做些力量性的练习，比如买副哑铃来练挺不错，我现在都一直在练。我已经成功的从110斤增到了130斤。

记住，一定要养成良好的饮食规律，不要贪图早上的懒觉就忘了早餐，这样你永远都增不起来，多吃些好的东西，鸡蛋啊等热量高还有蛋白质高的食物！希望对你有帮助