胃寒、反酸、烧心有点疼

胃反酸、烧心、是胃食管反流病，是胃里的酸性液体反流到食管， 要想避免烧心，减轻胃食管反流病症状影响，首先应该从改变生活习惯入手.比如，不要吃夜宵，别喝浓茶、咖啡、烈酒，少吃油炸食物、辣椒，吃饭时细嚼慢咽，尽量做到少食多餐.饭后不要马上卧床或弯腰，也不应马上做剧烈运动.饭后应适当活动10分钟，可帮助消化，减少胃的负担.再其次，按时睡觉，最好是在晚上11点前睡觉，因为人的深度睡眠时间是晚上11点至凌晨5点.睡觉时把枕头垫高一些。