健康指导:比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳,但对人体的副作用不容忽视,所以建议从饮食入手来调节体重。
饮食清淡,易于消化,注意定时、定量、定质,多摄入高膳食纤维的食物,如补充各种新鲜水果、蔬菜。少吃油腻食物;少食油炸、甜点、蛋糕、汽水 等;
少吃 火烤、纯热量食物;少吃或不吃辛辣刺激性食物。
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