成人补锌，请问蚝油能补锌吗？

您好，很高兴为你解答蚝油中是含有一定的锌成分的。不想通过药物补锌，可以食补。指导意见建议多吃含锌食物。食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量2050毫克；

麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含620毫克。