延缓绝经的办法

卵巢是女性的性腺,它分泌女性激素,作用于子宫内膜,周期性的来月经.妇女绝经意味着生理功能的衰退指导意见注意身心调节妇女绝经年龄受各种生理,心理,环境等因素的影响,如体质虚弱,精神压力大,不堪生活重负,家庭不和睦,夫妻关系紧张等,都会引起妇女心情抑郁,忧虑,性冷淡,造成神经内分泌功能紊乱,影响绝经年龄.因此,家庭成员要和睦相处,夫妻恩爱,同舟共济,共同感触生活的温暖与幸福.积极预防和治疗各种疾病,保持正常的性生活,步入老年维持适当的性生活.积极锻炼身体,乐观开朗,把身心调节在最佳状态.拥有一个健康的体魄,愉悦的心情,可以促进性激素分泌,延缓生殖器官萎缩和人体的衰老进程,使绝经期推迟.远离香烟烈酒吸烟是绝经年龄提前的重要因素,吸烟的妇女较不吸烟妇女平均提前5年进入绝经期,这是由于香烟中有害成分的毒性作用所致.女婴在出生时,卵巢中约有100万个卵母细胞,到50岁左右,卵母细胞逐渐耗尽,就会绝经,香烟中含有的苯并芘是卵母细胞的致死因子.大量饮酒也易导致性能力退减.节制酒的摄入,尤其是高浓度烈性酒更不宜多喝.不过分拒绝脂肪医学专家研究,当女性体内脂肪少于17%时,月经初潮就来不了.一般认为,为维持女性正常月经,受孕,哺乳等功能,体内脂肪含量应保持在体重的22%以上.其实,脂肪并不可怕,从某种意义上说,脂肪是女性保持青春和美丽的使者.体内脂肪过少会影响女性正常的内分泌功能,推迟月经初潮,引起月经失调,甚至使女性闭经,如不及时调整,还可影响生育功能.有的妇女为减肥,光吃蔬菜,水果,连牛奶,鸡蛋也不敢吃,致使头发脱落,皮肤粗糙,肤色蜡黄.生活中不少5053岁脂肪丰满的妇女,经量正常,周期规律.若想提升生活品位,适量摄入脂肪有益无害,保持一定的脂肪是女性健康的标志.合理调配饮食中年妇女要注重营养,合理膳食,奶类,豆类是我们人类健康的密友.牛奶含有优质蛋白,必需氨基酸比例合适,牛奶中的脂肪易消化,含有脂溶性维生素,所含钙既丰富,吸收利用率又高,每天应坚持喝0.25公斤奶；

豆类含有丰富的优质蛋白,不饱和脂肪酸,钙及B族维生素,尤以大豆营养价值最高,要经常食用；平时多食用五谷杂粮,新鲜水果,硬壳果实,蔬菜,红枣,蜂蜜等。