什么睡觉姿势最放松腰

睡觉姿势最放松腰的就是平躺着，是身体最放松的体位，而且这时候的腰椎也是负重最小的。对于腰椎不好的人来说，合适的枕头和床板比姿势更重要，如果床垫太过软这样会加重脊柱腰椎的负担，这样子是不能够放松腰椎会引起腰痛。

选择一些比较硬的床垫符合人体生理解剖结构这样才能够放松腰椎。采取舒适的、放松的睡姿，高度适中的枕头和硬板床。腰椎不好的人平时可以佩戴护腰。

避免弯腰和旋转的动作，平时可以坚持锻炼背肌力量。