劳累后体重快速降低该怎么做？

第1张图是锻炼之后导致的精瘦，第2张图是2019年65公斤体型第3张图是换工作一个月之后60公斤体型。啊，我2019年11月底换了一份工作，每天早上7:00起床，8:00开始工作，到晚上10:00下班。中间两顿工作餐。一周7天走路步数14万步。可能是工作餐营养比较差。体重快速下降7斤。但又不属于锻炼出来的那种健康的精瘦，更像是劳累导致的病态的瘦。之前体重一直比较稳定，没有暴饮暴食，大起大落的经历。担心年后上班继续体重下降，免疫力降低。影响健康。希望得到改善指导建议。不换工作的前提下，能否通过饮食或者是药物