你好：晚上跑步减肥可以吗？应做哪些条

病情分析：你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；

需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，意见建议：辅助减肥的效果不错的。

干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好每日用一两泡一斤左右热水喝有去厚腻刮油之功效