平时的时候可以喝牛奶，也可以吃钙片。要多吃水果蔬菜，蔬菜最好是以水烫、生吃、凉拌、水煮的为主，减少以油热炒的方式。
生吃蔬菜可以直接地获得蔬菜中的完整营养素。多出去外面晒晒太阳，加强钙的吸收。要定期到医院去复查，避免补钙过量。
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