结扎或上节育环都是可以起到避孕效果的,可以选择上节育环,上节育环,痛苦比较小,如果是结扎手术的话,需要进行手术,术后需要休息一周左右,需要根据个人情况来采取避孕措施。
每天应进行适当的锻炼,养成良好的生活习惯。
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