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限制疗法能治失眠吗？

健康咨询描述：失眠了我反得不得了，人完全没有精力，睡下过后容易被惊醒过来，睡不好，睡得一点也不深，一般三四点的时候就会醒，晚上的梦特别多，到了很晚都不能睡着，眼睛痛不好受。想得到怎样的帮助：失眠了用什么办法治？

提问时间：2021-09-24

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，限制治疗法应对失眠，它也是一种被广发采用的行为疗法。通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。它主要也用于治疗心因性失眠。
睡得少未必是失眠，睡眠时间长短因人而异，有人一天睡9个小时还不够，有人睡5个小时就精力充沛。

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