长期失眠应该怎么办呢？

1、坚持每天晨起慢跑锤炼15分钟，加强体质;也可以有效缓解失眠。

2、调整思想办法，少数失眠与心情关系亲密，因而一切顺其自然，坚持心态平和最重要。

3、睡前洗个暖水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。以上是对“长期失眠应该怎么办呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！