关注别人声音让自己紧张

病情分析：您好“关注别人声音让自己紧张.在学习时紧张 注意力不集中自己控制不住情绪”,这也是缺乏自信的一种表现。

指导意见：是因为学习紧张控制不住情绪导致注意力不集中；还是因为注意力不集中导致学习紧张无法控制情绪的呢？通常这种无法控制的情绪表现是什么呢？

而缓解情绪的主要方式，首先要自信，广交朋友，并多和同龄人在一起，当你可以做到轻松愉快的时候，紧张的心情就会有所放松，情绪也会有所缓解，进而才可以集中注意力安心学习。

建议你过来和我们的在线心理医生交流一下，找到诱因，对症给出建议才是最有益的。祝你早日开心快乐每一天！