一般淤青肿痛主要是由于毛细血管的出血造成的，以及软组织的肿胀引起的，只有通过快速的止住血管的出血才能缓解肿痛的情况的。
建议可以在受伤后的十分钟内应用冰块冷敷患处，让血管收缩减少出出血就可以的，然后在过几个小时后再用热敷有助于血液的循环，这样就会降低肿痛淤血。
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